czy od

[...] makaron, albo kurczaki z hameryki niech ci sprowadzaja na specjalne zamówienie... - sorry że tak pisze ale mam uczulenie na francuskie pieski- szkodzi ci bowiem smak tego czy owego, zapach itp. skąd pewność, że jeśli hp nie przełkniesz to nie zdarzy sie tak samo z xp, cloutem, swolenem itd, itp? - nie wiem czasem mi sie wydaje, że sa osoby, [...]

A gdybym wybrał druga możliwość (tydzien regeneracji i od następnego ruszyć z nowym planem) to czy ten tydzien wyostrzył by dużo straty ? Prosze jeszcze o rady:)

Jeśli ustalimy Panowie cenę to wystawię z pewnością na allegro, na forum nie jestem pierwszy dzień, tylko 4 rok :) A jakie dokładnie koszulki was interesują. Wszystkie naraz, czy jakiś konkretny model? Oczywiście od razu mówię, że nie są to nówki, lecz bardzo zadbane koszulki, niektóre nie noszone w ogóle. Date oczywiście nie zgadza się, dziś [...]

ja rowniez w klubie, lubie wyjsc do ludzi podobnie jak do kina czy cos oraz sprzet pelen natomiast czasy sie zmieniaja kiedys piwnicza silka byla idealna wiec od Ciebei zalezy sprzet najwazniejszy masz

[...] pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, od początku trwania okresu redukcji do teraz. Tylko w ten sposób będziemy mogli odnieść się do tego, czy rzeczywiście efektów nie ma. Osobiście bym obniżył tłuszcze i podbił węglowodany lub odwrotnie, jeżeli ma to być low carb. W tej chwili masz trochę wymieszane to [...]

1.czy mozna łączec cell pump z białkiem wpc 80%?? co za pytanie, jasne tyle ze np 30 min po wzieciu CP i wedlug brakow. 2.ile powinien trwac cykl i jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami ?? cykl ciagniesz dopoki czujesz dzialanie kreatyny ze reguly 6-8 tyg. 3.trzeba stosowac jakas diete w trakcie cyklu?? Bez diety nie ma cyklu, dieta to ponad [...]

Dobra wkurzyłem sie Z tego wzgledu, ze od jutra zaczynam cwiczyc mojego jumpa to zamieszczam tu moj trening i mam nadzieje, ze Michail, albo ktos inny wpadnie tu i go poporawia, a jak nie to zaczne ćwiczyc taki jaki jest. Oto on: Rozgrzewka: - 3x15 przysiadów - 5 pompek - bieg (jak nie będzie już śniegu) Rozciąganie: - zwis na schodach (pięty są [...]

aha, mój wynik to 10, czy mam sie cieszyć? A paluchy tez mam dobre 4-ty jest około 0,5 cm dłuższy od tego co się w nosie dłubie

Siłownia 3 razy w tyg (pon, sr, pt lub wt, czw, sob) - moze byc trening typu FBW czyli na kazdym treningu całe ciało, ćwiczenia złożone: Przysiad / MC - do wyboru pompki na poręczach albo pompki tyłem w oparciu o ławkę jak nie da rady na poręczach (ja też nie dam) Wioslowanie sztanga Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki Unoszenie hantli na [...]

[...] okolo 700ram dziennie leci do tego butelka wysokomineralizowanej wody wpada. jak zmniejszylem kalorycznosc odczuwam glod czasami co jest malo komfortowe dlatego pomyslalem czy moze cheat meal nie wprowadzic zalozmy co dwa tygodnie jesli bedzie szlo w pasie. Sorry za odwrocone fotki. [...]

Tak, zaczynałem od 20mg, Nizej wedlug mnie nie ma sensu. Do clenu nie mam porównania bo nie stosowałem. Do innych spalaczy też nie bardzo, chyba, że do clenburexinu ( nie umywa się %-) ), czy do geraminy - g**** straszne.

Pan czy Pani za szybka musza sie sluchac wlasciciela,takze od wlasciciela wszystko zalezy.

[...] wirusami, bakteriami itp. Niestety są one w większości też szkodliwe dla nas, utrudniają np. wchłanianie witamin i mogą powodować choroby autoimmunologiczne. Gotowanie czy smażenie niszczy ich większość, jednakże niektóre pozostają. Dlatego jeśli mamy problemy z jelitami i chorobami autoimmunologicznymi najlepiej wyrzucać białka jaj i jeść [...]

Nie podałeś wagi więc nie wiem czy to jest prawidłowy rozkład, przyjmij 2.2g/kg białka 15-25% zapotrzebowania niech będzie z tłuszczy, a reszta to węglowodany. Tą rotacje sobie odpuść bo to co ułożyłeś jest bez sensu, a jeśli już koniecznie chcesz układać kcal/makro zależnie od dnia treningowego to poczytaj najpierw cos o tym.

[...] sam to musisz wyczuc. Musisz wykorzystac zmagazynowa energie w twoich nogach to mocniejszego kopniecia. Zrob pare serii to od razy zalapiesz Co do ciezarow na kostki czy tam inne czesci to ma sens jesli robisz kondycje i grzejesz na 150 % a tak non stop to jakas kontuzja murowana, tak wiec podzielam zdanie przedmowcow. Zmieniony przez - [...]

[...] stać w pewnym momencie na bramce przy obronie strzału zawsze wysiadały mi nadgarstki, ból nie do opisania ale złamań nie było. Takie sytuacje miałem co chwile, teraz wystarczy że nimi kręce na boki i słyszę "strzelanie" ale ogólnie bólu żadnego nie ma przy codziennych czynnościach czy podnoszeniu czegoś. Są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie [...]

Moja Yaware dostalem od trenera - ponoc byla kupiona :)) Moze sam je robi co do zlamania palca to oczywiscie ze moze sie to stac choc bedzie to dosc trudne. Po pierwsze sznurek nie oplata dlisko palca (jest troche luzu)co daje mozliwosc wysuniecia dosc szybko po drugie mysle ze lepsza obrona bedzie poprosru zacisniecie piesci a to juz trudniej [...]

Mam jeszcze pytanie. Co ile kg najlepiej zwiększać cieżar?? lepiej 5 kg czy lepiej 2,5?? I jeszcze jedno jeśli mój max dla 15 powtórzeń wynosi 43 kg i zwiększam ciężar co 2,5 kg, to na 1 treningu zaczynam od ciężaru 30,5 kg??

nom przytyjesz od ciezaru zarcia, jakim cudem chcesz tyle dostraczyc? bedziesz pompowal w siebie olej czy 3kg gainera dziennie, organizm nie wytrzyma - to moje zdanie

Nie wiem czy jest sens używania stabilizatorów tak od razu, jeśli nie zauważyłby negatywnych skutków obciążenia... Jeśli przyzwyczaisz staw do stabilizacji bez potrzeby, zapewne go osłabisz.